Aktualnie jesteś w wybranej lokalizacji 32-020 Wieliczka, Sienkiewicza 35,
slider heading image
Dieta
"Ekonomiczna"
Zdrowe jedzenie nie musi wcale wiele kosztować. W gabinetach Projekt Zdrowie wiemy jak prawidłowo skomponować dietę aby nie obciążyć zbytnio budżetu domowego. Jeśli więc Twoim celem jest zdrowsze odżywianie lub redukcja masy ciała i nowa smukła sylwetka, a jednocześnie chcesz bazować na sezonowych i łatwo dostępnych produktach, Dieta ekonomiczna to doskonały wybór.
Dieta - zdjęcie posiłku
Śniadanie
Jajecznica z pomidorami i pieczywem razowym (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 2 jaja, pomidor,
  • 1/2 cebuli,
  • 1 łyżka oliwy,
  • sól
  • kromka pieczywa razowego


Przygotowanie

Cebulę i pomidora obrać, pokroić w kostkę, podsmażyć na patelni na łyżce oliwy, dodać jaja i smażyć jeszcze przez chwilę.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
II Śniadanie
Sałatka z kalafiorem i kurczakiem (przepis na 2 porcje)
Składniki
  • Pierś z kurczaka (200g),
  • mała główka kalafiora,
  • 2 jajka ugotowane na twardo,
  • 2-3 ogórki małosolne,
  • pęczek koperku,
  • sos czosnkowy: 100 ml gęstego jogutru naturalengo, łyżeczka oliwy, 1-2 ząbki czosnku, sól i pieprz


Przygotowanie

Pierś podsmażyć na łyżce oliwy i pokroić w kostkę. Kalafiora podzielić na różyczki i gotować we wrzątku 5-7 minut. Ogórki pokroić w kostkę. Jajko i koperek posiekać. Przygotować sos. Wszystko razem połączyć, wymieszać i skropić do smaku sokiem z cytryny.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Obiad
Zupa krem z pomidorów (przepis na 2 porcje)
Składniki
  • 1/2 kg dojrzałych pomidorów,
  • 1 duża cebula,
  • natka pietruszki,
  • sól, pieprz,
  • 1 łyżka oliwy,
  • świeża bazylia


Przygotowanie

Pomidory obrać ze skórki, pokroić w kostkę, tak samo przygotować cebulę, a natkę pietruszki posiekać. Cebulę zeszklić na oliwie, dodać pomidory i poddusić przez chwilę, do warzyw dodać 1/2 l wody, przyprawy, natkę pietruszki i gotować ok. 15-20 minut. Przed podaniem zupę zmiksować na gładki krem.

Podanie

Podawać z listkami świeżej bazylii.

Dieta - zdjęcie posiłku
Podwieczorek
Jogurt z bananem i płatkami owsianymi (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 1 banan,
  • 250 ml jogurtu naturalnego,
  • 2 łyżki płatków owsianych


Przygotowanie

Banana obrać i pokroić w plasterki. Zalać jogurtem, posypać płatkami owsianymi i wymieszać

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Kolacja
Zapiekane grahamki z pieczarkami i mozzarellą (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • Bułka grahamka 1 szt (90 g),
  • ser mozzarella 125 g,
  • pieczarki 60 g,
  • olej rzepakowy 1 łyżeczka,
  • szczypiorek 1 łyżka,
  • keczup dobrej jakości,
  • sól i pieprz do smaku.


Przygotowanie

Pieczarki pokrojone w plasterki i poszatkowaną cebulę podsmażyć na patelni na rozgrzanym oleju. Doprawić solą, pieprzem. Bułkę przekroić, położyć na połówkach farsz z patelni, posypać startą mozzarellą i piec w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez ok 8-10 minut. Posypać szczypiorkiem. Polać dobrej jakości keczupem.

Podanie
Więcej informacji o diecie
Prosta, skuteczna i tania dieta odchudzająca Wszystkie diety, które spotykasz w sieci, oparte są na drogich i nierzadko egzotycznych produktach? Kontrolujesz swoje wydatki, więc dochodzisz do wniosku, że nie stać Cię na odchudzanie i zdrowe odżywanie? Skontaktuj się z nami, a przekonamy Cię, że zdrowe jedzenie nie musi wcale wiele kosztować. Tania dieta odchudzająca, którą dla Ciebie przygotujemy, będzie oparta na przystępnych i stosunkowo niedrogich produktach. W gabinetach Projekt Zdrowie wiemy jak prawidłowo skomponować jadłospis, aby nie obciążyć zbytnio budżetu domowego. Jeśli więc Twoim celem jest zdrowsze odżywianie lub redukcja masy ciała i nowa smukła sylwetka, a jednocześnie chcesz bazować na sezonowych i łatwo dostępnych produktach — dieta ekonomiczna to doskonały wybór.

Co zyskujesz?

  • signet
    indywidualny plan żywieniowy
  • signet
    wsparcie i opiekę dietetyka
  • signet
    zbilansowane posiłki
  • signet
    rzetelną wiedzę, żywieniową
  • signet
    pomysły na urozmaicanie jadłospisu
Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .