Aktualnie jesteś w wybranej lokalizacji 32-020 Wieliczka, Sienkiewicza 35,
slider heading image
Dieta
"Zdrowe Serce"
W Polce niewydolność krążenia jest ogromnym problemem. Problemy kardiologiczne wynikają przede wszystkim ze złego stylu życia (stres, pośpiech, używki) oraz niewłaściwej diety. Nadmiar masy ciała oraz posiłki bogate w tłuszcz i cukier to zabójcy dla naszego serce. Dietetycy w gabinetach Projekt Zdrowie zadbają aby Twoja dieta była skomponowana ze składników chroniących układ krążenia, aby Twoje serce było mocno i zdrowo przez lata!
Dieta - zdjęcie posiłku
Śniadanie
Kanapki z malinową ricottą (przepis na 1 porcję
Składniki
  • 3 łyżki sera ricotta,
  • 1 garść malin,
  • 1/2 łyżki syropu klonowego (opcjonalnie miodu),
  • 2 kromki chleba graham


Przygotowanie

Ser ricotta i maliny rozgnieść widelcem. dodać syrop i wymieszać. Nałożyć na kanapki.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
II Śniadanie
Indyk w czosnku (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 150 g piersi z indyka,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 1 łyżka oleju rzepakowego,
  • sól i pieprz do smaku


Przygotowanie

Mięso umyć, osuszyć. Pokroić na cieńsze filety. Czosnek obrać, przecisnąć przez praskę. Mięso obsypać solą, pieprzem i natrzeć czosnkiem. Rozgrzać olej na patelni (może być patelnia grillowa) i usmażyć mięso z obu stron.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Obiad
Surówka z burakiem i jabłkiem (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • Średniej wielkości burak ,
  • 0,5 średniej wielkości jabłka,
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego


Przygotowanie

Warzywa zetrzeć na tarce i wymieszać z jogurtem.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Podwieczorek
Koktajl bananowo-orzechowy (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 1 szkl. mleka 2% tł.,
  • 1 banan (ok. 120 g),
  • 1 łyżeczka masła orzechowego,
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego


Przygotowanie

Mleko, banan, masło orzechowe, siemię lniane zblendować na gładki koktajl.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Kolacja
Chrupiąca sałatka z selerem naciowym (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 6 plastrów drobiowej wędliny (60g),
  • 3 łodygi selera naciowego,
  • 3 łyżki suszonej żurawiny,
  • 5 łyżek kukurydzy konserwowej,
  • 3 łyżki jogurtu greckiego,
  • sól i pieprz do smaku


Przygotowanie

Seler i wędlinę pokroić w drobną kostkę. Kukurydzę odsączyć z zalewy. Do miseczki dodać składniki sałatki. Całość doprawić solą, pieprzem, wymieszać z jogurtem.

Podanie
Więcej informacji o diecie

Co zyskujesz?

  • signet
    indywidualny plan żywieniowy
  • signet
    wsparcie i opiekę dietetyka
  • signet
    zbilansowane posiłki
  • signet
    rzetelną wiedzę, żywieniową
  • signet
    pomysły na urozmaicanie jadłospisu
Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .