Aktualnie jesteś w wybranej lokalizacji 32-020 Wieliczka, Sienkiewicza 35,
slider heading image
Dieta
"Wzmacniająca odporność"
Mamy wiele naturalnych produktów, które są źródłem antyoksydantów oraz innych składników wzmacniających nasz organizm. W ogromnej mierze, nasza odporność zależy od zdrowia naszych jelit, a więc od tego co jemy. Jeśli utrwalamy złe nawyki, jemy produkty przetworzone, mało warzyw, owoców czy błonnika pogarszamy zdolność naszego organizmu do walki z chorobami. Jeśli borykasz się z częstymi infekcjami nasi dietetycy przyjrzą się Twojej diecie i pomogą ustalić prawidłowy jadłospis.
Dieta - zdjęcie posiłku
Śniadanie
Marchewkowy omlet (1 porcja)
Składniki
  • 2 jajka (120g),
  • 1 marchew (80g),
  • 2 łyżki mąki owsianej (30g),
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego (20g),
  • szczypta cynamonu (1g)


Przygotowanie

Marchewkę zetrzeć na tarce na drobnych lub średnich oczkach. Białka jaja ubić na sztywną pianę. Wszystkie składniki wymieszać, na koniec dodać ubite białka i delikatnie zamieszać. Smażyć na wolnym ogniu pod przykryciem, z obu stron.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
II Śniadanie
Jogurt naturalny (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • Pomarańcza (150g),
  • Jogurt naturalny (1 porcja)


Przygotowanie
Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Obiad
Naleśniki gryczane z farszem z cukinii i suszonych pomidorów (1 porcja)
Składniki
  • 10 łyżek (ok.150g) mąki gryczanej,
  • pół szklanki mleka 1,5%,
  • około pół szklanki wody gazowanej,
  • 1 jajko,
  • ½ cebuli,
  • 300g cukinii,
  • 6 suszonych pomidorów,
  • 100g fety,
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki,
  • 2 łyżki oliwy z oliwek,
  • sól i pieprz,
  • tymianek


Przygotowanie

Mąkę wymieszać z mlekiem i jajkiem, dodać wodę gazowaną, tak aby ciasto uzyskało konsystencję ciasta naleśnikowego, doprawić solą oraz pieprzem. Smażyć naleśniki na 1 łyżce oliwy. Na osobnej patelni zeszklić na łyżce oliwy pokrojoną w kostkę cebulę, dodać startą na tarce cukinię oraz łyżeczkę tymianku i smażyć co chwilę mieszając około 5 minut. W międzyczasie dodać pokrojone suszone pomidory. Doprawić solą, pieprzem i chwilę podgrzać. Ściągnąć z ognia, dodać pokruszony ser feta i wymieszać do rozpuszczenia, posypać natką pietruszki. Przygotowanym farszem nadziać naleśniki

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Podwieczorek
Smoothie błonnikowe z burakiem i wiśniami (1 porcja)
Składniki
  • 1 średni ugotowany burak,
  • garść wiśni bez pestek (mogą być mrożone),
  • 1 mały banan ,
  • 1/2 pomarańczy,
  • 1 łyżka błonnika akacjowego PROJEKT ZDROWIE Trawienie, sok z połowy cytryny


Przygotowanie

Buraka pokroić na mniejsze kawałki, dodać wiśnie, sok z cytryny i podzielonego na cząstki banana i pomarańczę, zblendować. Następnie dodać błonnik akacjowy i raz jeszcze wymieszać, można rozcieńczyć wodą w razie potrzeby.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Kolacja
Wegańskie pęczotto (przepis na 2 porcje)
Składniki
  • 200 g pomidorów z puszki,
  • 8 łyżek czerwonej fasoli z puszki,
  • 8 łyżek kaszy jęczmiennej pęczak,
  • 1 cebula,
  • 4 pieczarki,
  • 1 łyżka oliwy,
  • sól, pieprz i ulubione zioła do smaku.


Przygotowanie

Kaszę ugotować na sypko, Pieczarki i cebulę pokroić i poddusić na oliwie, dodać pomidory, fasolę i doprawić do smaku. Przygotowany sos wymieszać z fasolą.

Podanie
Więcej informacji o diecie
Dieta wzmacniająca układ immunologiczny Jeżeli zastanawiasz się gdy dopada Cię osłabienie organizmu co jeść na wzmocnienie organizmu, jaka jest dobra dieta wzmacniająca układ immunologiczny, nasi konsultanci mogą pomóc Ci w stworzeniu takiej diety, pomogą Ci oni stworzyć odpowiedni jadłospis, włączyć wspomagające odporność produkty do Twojego aktualnego jadłospisu lub nawet przedstawią pomysły na całkiem nowe dania oparte na zdrowych, wzmacniających organizm produktach. Nasi specjaliści mogą też wskazać, które ze spożywanych przez Ciebie produktów powodują osłabienie organizmu, sprawiają, że jesteś bardziej podatny / podatna na ataki wirusów i bakterii.

Co zyskujesz?

  • signet
    indywidualny plan żywieniowy
  • signet
    wsparcie i opiekę dietetyka
  • signet
    zbilansowane posiłki
  • signet
    rzetelną wiedzę, żywieniową
  • signet
    pomysły na urozmaicanie jadłospisu
Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .